Swim: 0km
Bike: 0km
Run: 32,5km

Diese Woche passierte nichts aufregendes. Ich befinde mich immernoch in der Off-Season und mache nur etwas Grundlagentraining, um nicht ganz einzurosten.
Mein Trainingsplan beginnt am 09.12.2009 mit 2 Stunden Fahrradfahren.
Ich habe mich für den 12h-Trainingsplan für Langdistanz von www.triathlon-szene.de entschieden. Mein Vereinskollege Claas hat damit letztes Jahr gute Erfahrungen gemacht und mich hat der Plan überzeugt.
Ich plane außerdem einen Radblock zu Ostern, um die Radgrundlage für das weitere Training zu legen.
Ich habe im letzten Jahr erst im Juni mit richtigem Radtraining begonnen, was zwar für annehmbare Leistungen in der Saison ausgereicht hat, aber für eine LD nicht ausreichend sein wird. Zu Ostern soll ich laut Plan schon 2000 km auf dem Rad gefahren sein. Aller Voraussicht nach werde ich das aufgrund der Witterung kaum schaffen und werde dann durch den Block die fehlenden Kilometer nacharbeiten.

Swim: 0km
Bike: 0km
Run: 29,97 km

Diese Woche fing extrem blöd an: ich war krank und lag Montag sogar noch im Bett. Bis Donnerstag hatte ich mit einer fiesen Erkältung zu kämpfen. Am Freitag ging es mir soweit gut, dass ich den Versuch wagte, ein paar Kilometer zu laufen. Es klappte ganz gut, der Puls war zwar noch etwas zu hoch, aber sonst hatte ich keine Beschwerden. Mich plagen nach der längeren Trainingspause und den Krankentagen im Bett noch ein paar hässliche Zerrungen in den hinteren Bändern der Oberschenkel- und Gesäßmuskeln.
Am Sonntag habe ich dann versucht meinen langen Lauf zu absolvieren. Ich startete auf 10km und wollte je nach Gefühl noch ein paar Kilometer dran hängen. Es wurden dann doch 19km und das Gefühl war gut.
Jetzt warte ich mal die nächsten Tage ab, um zu sehen, ob meine Krankheit wieder zurückkommt. Ich werde alle meine Laufeinheiten absolvieren, aber auf die Schwimmeinheiten verzichten. Wenn die Woche gut läuft, gehts übernächste Woche wieder ins Schwimmbecken.

Swim: 1,2km
Bike: 0km
Run: 10,5km

In dieser Woche ist nicht viel passiert. Ich habe Urlaub und habe die Füße hochgelegt.
Am Dienstag bin ich zum Schwimmtraining gegangen und habe mich auf das Techniktraining konzentriert. Davor wurde noch eine kurze Laufeinheit absolviert.
Offenbar bin ich immernoch nicht komplett gesund, so dass mich das Training erneut ausgeknockt hat und ich am Freitag, Samstag und Sonntag sogar das Bett mit schweren Grippesymptomen hüten musste.
Vermutlich wird auch die nächste Woche pausiert, damit ich endlich wieder komplett gesund werden kann.
Könnte sein, dass auch der Schneckenlauf am kommenden Samstag ausfallen muss.