Swim: 1,8 km
Bike: 30,3 km
Run: 7,59 km

Woche vom 25.01. bis 31.01.2010

Es schneit weiterhin und ich habe keine Lust mehr auf dieses Wetter. Sogar Laufen macht keinen Spaß.
Schwimmen musste am Samstag wegen eines Wettkampfes in der Schwimmhalle ausfallen. Außerdem gab es einen Schneesturm, der am Samstag ganz Rostock lahm gelegt hat. Überall mindestens 30cm Schnee. Den ganzen Samstag habe ich Schnee geschippt und sehe das als Ausgleichssport wie z.B. Klettern oder so. Immerhin hatte ich Sonntag erheblichen Muskelkater.

Swim: 2,1 km
Bike: 40 km
Run:0 km

Woche vom 18.01. bis 24.01.2010

Diese Woche wurde ich krank. Ich habe mir einen schweren Schnupfen zugezogen. Zum Glück ging es schnell vorüber und es kamen nicht noch Grippesymptome dazu.
Am Wochenende probierte ich dann wieder zu trainieren und es lief ganz gut.
Der Schnee macht mir langsam schwer zu schaffen. Alle Wege sind zugeschneit und vereist. Alle paar Tage schneit es wieder und die freigeräumten Wege sind wieder zu. Die Motivation sinkt weiter.

Swim: 4 km
Bike: 64,7 km
Run: 20,6 km

Woche vom 11. bis 17.01.10

Da immernoch Schnee und Eis ein sinnvolles Radtraining verhindern, habe ich Jan gebeten mir seinen Rollentrainer zu leihen. Somit habe ich diesen Mittwoch meine ersten Kilometer auf der Rolle trainiert. Ich muss sagen, es war ganz gut. Ich habe sehr geschwitzt und es war ziemlich langweilig - die Zeit wollte einfach nicht vergehen. Ich hatte mir zwar ein Video eingeworfen, aber trotzdem zog sich die Stunde hin wie Gummi.
Gesundheitlich gehts mir nicht so gut - fühle mich schlapp und müde. Entweder werde ich krank oder das Training schafft mich mehr als gedacht.
Außerdem werde ich immer steifer. Deshalb habe ich mir zusätzlich zwei Einheiten Stretching auf den Trainingsplan geschrieben. Dienstags und Freitags früh werde ich mich nun eine halbe Stunde lang ausgiebig recken und strecken.
Ich habe erstmals eine Schwimmeinheit am Samstag absolviert. Viel Zeit für ein ausgiebiges Training, dass mich in Zukunft sicherlich noch weit nach vorne bringen kann, wenn ich es regelmäßig absolviere.
Die Radeinheit am Sonntag auf der Rolle war wieder einmal eine Geduldsprobe. Hoffentlich ist dieser Jahrhunderwinter bald vorbei, so dass ich wieder raus auf die Straße kann. Aber der Wetterbericht zeigt für die nächste Woche weiterhin Minusgrade und Schnee an. Ich werde das beste daraus machen, damit ich dann fit und gestärkt in den Frühling starten kann.

Swim: 1,6 km
Bike: 0 km
Run: 54,6 km

Woche vom: 04.01. bis 10.01.2010

Diese Woche war eine bessere Trainingswoche. Allein der Schnee hat meine Pläne etwas durcheinandergewirbelt. Weil wir derzeit arktisches Wetter mit viel Schnee und Temperaturen nicht über -5°C haben, bleibt das Radtraining liegen.
Aber ich muss meinen Entschluss von letzter Woche etwas revidiren: ich werde die Radeinheiten nicht zugunsten der Laufeinheiten zurückfahren.
Erstens bringen die langen Radausfahrten richtig viel Grundlagenausdauer und zweitens ist es im Wettkampf entscheident, wie fit ich vom Rad zum Laufen wechseln kann. Das hat sich letztes Jahr in Waren und Güstrow bestätigt. In Waren war ich, weil ich nicht am Limit gebolzt hatte, nach dem Rad total locker und konnte eine sensationelle Laufzeit hinlegen.
In Güstrow habe ich auf dem Rad alles gegeben und dabei überzockt. Deshalb sprang dann nurnoch eine mittelmäßige Laufzeit heraus.
Also: Radfahren ist ultrawichtig! Deshalb werde ich auch nach Ostern ein Rad-Trainingslager einstreuen.

Außerdem habe ich diese Woche unsere Unterkunft in Glücksburg gebucht. Wir werden ein verlängertes Wochenende von Freitag bis Dienstag an der Förde verbringen.

Ich habe auch noch mein Material gesichtet und eine kleine Einkaufsliste erstellt. Ich werde wohl die Fulcrum Race 5 mit Conti GP 4000 fahren, dazu ein Shimano 105 Hollowtech II-Antrieb installieren. Wird ein teures Geburtstagsgeschenk.